Valideynlər olaraq, uşaq vərdişlərimizi, o cümlədən göz sağlamlığına aid olanlar şəklində həyati rol oynayırıq. Ekranlarda olan rəqəmsal yaşda, ekranların yerləşdiyi rəqəmsal yaşda, erkən yaşdan uşaqlarımızdakı sağlam gözdən istifadə vərdişlərini aşılamaq çox vacibdir. Yaxşı göz qiymətləndirmə təcrübələrini təbliğ etməyə və uşağınızın görmə qabiliyyətini qorumağınıza kömək edəcək bəzi tövsiyələr.
1. Ekran vaxtı məhdudlaşdırın:
Ekran vaxtı və digər fəaliyyətlər arasında sağlam bir tarazlığı təşviq edin. Televizorlar, kompüterlər, planşetlər və smartfonlar da daxil olmaqla ekranların qarşısında keçirdiyi vaxtın miqdarı barədə ağlabatan məhdudiyyətlər qoyun. Ekran vaxtının gözləri istirahət etmək üçün müntəzəm fasilələrlə müşayiət olunduğunu təmin edin.
2. 20-20-20 qayda tətbiq edin:
20-20-20-ci illəri təqdim edən 20-20-20 qayda tətbiq edin ki, hər 20 dəqiqədə uşağınız 20 saniyə ərzində 20 metr məsafədə bir şeyə baxmalıdır. Bu sadə təcrübə uzun müddət ekranın istifadəsi ilə yaranan göz gərginliyini və yorğunluğunu azaltmağa kömək edir.
3. Ekran dostu bir mühit yaradın:
Otaqdakı işıqlandırmanın həddindən artıq parıltı və ya qaranlıq olmamaq üçün otaq istifadəsi üçün uyğun olduğundan əmin olun. Ekranın parlaqlığını və kontrast səviyyələrini rahat parametrlərə tənzimləyin. Ekrandan bir qol uzunluğu haqqında düzgün baxış məsafəsi saxlayın.
4. Xarici fəaliyyətləri təşviq edin:
Ekranlardan bir fasilə verən və uşaqlara müxtəlif məsafələrdə obyektlərə diqqət yetirməyə imkan verən açıq fəaliyyət və oyun vaxtını təşviq edin. Xarici vaxt, həm də sağlam görmə inkişafında kömək edən təbii işığa, təbii işığa da məruz qalır.
5. Düzgün duruşu vurğulayın:
Çocuğunuzu ekranlardan istifadə edərkən yaxşı duruşun saxlamağın vacibliyini öyrədin. Onları dik vəziyyətdə oturmağa, arxa tərəfdarı və ayaqları yerə düz qoyulmuş ekrandan rahat bir məsafəni qorumağa təşviq edin.
6. Daimi Göz İmtahanları cədvəli:
Daimi göz imtahanlarını uşağınız üçün prioritet hala gətirin. Göz müayinələri hər hansı bir görmə problemini və ya erkən mərhələdə narahatlıqlarını aşkar edə bilər, lazım olduqda vaxtında müdaxilə və müalicəyə imkan verir. Uşağınızın göz imtahanları üçün uyğun bir cədvəli təyin etmək üçün bir gözə qulluq mütəxəssisi ilə məsləhətləşin.
7. Sağlam həyat tərzi vərdişlərini təşviq edin:
Ümumi göz sağlamlığına fayda verən sağlam bir həyat tərzi təşviq edin. Vitamin C, E, Omega-3 yağ turşuları və sink kimi meyvə, tərəvəz və qidalandırıcı qidalar olan balanslı bir pəhrizi təşviq edin. Adekvat nəmləndirmə optimal göz sağlamlığı üçün də vacibdir.
8. Nümunə ilə qurğuşun:
Valideynlər olaraq, öz göz vərdişlərinizi nəzərə alaraq. Uşaqlar tez-tez gördüklərini təqlid edirlər, buna görə sağlam gözdən istifadə edərək vərdişlərdən istifadə etmək üçün özünüz üçün müsbət bir nümunə qoyur. Ekranları məsuliyyətlə istifadə edin, fasilə verin və gözlərə qulluq edin.
Sağlam Gözdən istifadə vərdişlərinin inkişafı, uşaqlarımızın uzun müddətli göz sağlamlığını qorumaq üçün vacibdir. Bu tövsiyələri həyata keçirmək və ekrana, açıq fəaliyyətlərə və ümumi gözə qulluq etmək üçün balanslı bir yanaşma, valideynlər övladları üçün ömür boyu yaxşı bir vizyonu təbliğ edə bilərlər. Güclü, sağlam gözlər və parlaq bir gələcək ilə bir nəsil qaldırmaq üçün birlikdə çalışaq.
Time: Jul-27-2023