Valideynlər olaraq, uşaqlarımızın vərdişlərinin, o cümlədən göz sağlamlığı ilə bağlı vərdişlərin formalaşmasında mühüm rol oynayırıq. Ekranların hər yerdə olduğu bugünkü rəqəmsal dövrdə uşaqlarımıza erkən yaşlarından sağlam göz istifadə vərdişləri aşılamaq vacibdir. Yaxşı göz baxımı təcrübələrini təşviq etməyə və uşağınızın görmə qabiliyyətini qorumağa kömək edəcək bəzi tövsiyələr.
1. Ekran vaxtını məhdudlaşdırın:
Ekran qarşısında keçirdiyiniz vaxtla digər fəaliyyətlər arasında sağlam bir tarazlığı təşviq edin. Televizorlar, kompüterlər, planşetlər və smartfonlar da daxil olmaqla, ekranların qarşısında keçirilən vaxta ağlabatan məhdudiyyətlər qoyun. Ekran qarşısında keçirdiyiniz vaxtın gözlərinizin dincəlməsi üçün müntəzəm fasilələrlə müşayiət olunduğundan əmin olun.
2. 20-20-20 qaydasını tətbiq edin:
Uşağınız hər 20 dəqiqədən bir 20 fut uzaqlıqdakı bir şeyə 20 saniyə baxmalıdır deyən 20-20-20 qaydasını tətbiq edin. Bu sadə təcrübə uzun müddət ekran istifadəsi nəticəsində yaranan göz yorğunluğunu və yorğunluğunu azaltmağa kömək edir.
3. Ekrana uyğun bir mühit yaradın:
Otaqdakı işıqlandırmanın ekran istifadəsi üçün uyğun olduğundan əmin olun, həddindən artıq parıltı və ya qaranlıqdan qaçının. Ekranın parlaqlığını və kontrast səviyyələrini rahat parametrlərə uyğunlaşdırın. Ekrandan təxminən bir qol uzunluğunda məsafədə düzgün baxış məsafəsini saxlayın.
4. Açıq hava fəaliyyətlərini təşviq edin:
Uşaqların ekranlardan uzaq durmasına və müxtəlif məsafələrdəki obyektlərə diqqət yetirməsinə imkan verən açıq hava fəaliyyətlərini və oyun vaxtlarını təşviq edin. Açıq havada vaxt keçirmək həmçinin onların gözlərini təbii işığa məruz qoyur və sağlam görmə inkişafına kömək edir.
5. Düzgün duruşu vurğulayın:
Uşağınıza ekranlardan istifadə edərkən düzgün duruşun vacibliyini öyrədin. Onları arxaları dayaqlı, ayaqları yerə düz qoyulmuş şəkildə ekrandan rahat bir məsafədə dik oturmağa təşviq edin.
6. Mütəmadi olaraq göz müayinələri təyin edin:
Uşağınız üçün müntəzəm göz müayinələrini prioritet hala gətirin. Göz müayinələri hər hansı bir görmə problemini və ya narahatlığını erkən mərhələdə aşkarlaya bilər və lazım olduqda vaxtında müdaxilə və müalicəyə imkan yarada bilər. Uşağınızın göz müayinələri üçün uyğun bir cədvəl müəyyən etmək üçün bir göz mütəxəssisi ilə məsləhətləşin.
7. Sağlam həyat tərzi vərdişlərini təşviq edin:
Ümumi göz sağlamlığına fayda verən sağlam həyat tərzini təşviq edin. Meyvə, tərəvəz və C, E vitamini, omeqa-3 yağ turşuları və sink kimi göz üçün faydalı qida maddələri olan qidalarla zəngin balanslı bir pəhriz təşviq edin. Optimal göz sağlamlığı üçün kifayət qədər nəmləndirmə də vacibdir.
8. Nümunə ilə rəhbərlik edin:
Valideynlər olaraq, öz göz vərdişlərinizə diqqət yetirin. Uşaqlar tez-tez gördüklərini təqlid edirlər, buna görə də sağlam göz istifadə vərdişlərini özünüz tətbiq etmək onların təqlid etməsi üçün müsbət nümunədir. Ekranlardan məsuliyyətlə istifadə edin, fasilələr verin və göz baxımına üstünlük verin.
Uşaqlarımızın uzunmüddətli göz sağlamlığının qorunması üçün sağlam göz istifadə vərdişləri inkişaf etdirmək vacibdir. Bu tövsiyələri tətbiq etməklə və ekran qarşısında vaxt keçirmək, açıq hava fəaliyyətləri və ümumi göz baxımına balanslı bir yanaşma tətbiq etməklə valideynlər övladları üçün ömürlük yaxşı görmə qabiliyyətini təşviq edə bilərlər. Gəlin güclü, sağlam gözlərə və parlaq gələcəyə malik bir nəsil yetişdirmək üçün birlikdə çalışaq.
Yazı vaxtı: 27 iyul 2023