Valideynlər olaraq biz uşaqlarımızın vərdişlərinin, o cümlədən göz sağlamlığı ilə bağlı olanların formalaşmasında mühüm rol oynayırıq. Ekranların hər yerdə olduğu bugünkü rəqəmsal əsrdə uşaqlarımıza erkən yaşlarından sağlam göz istifadə vərdişlərini aşılamaq çox vacibdir. Yaxşı gözə qulluq təcrübələrini təşviq etmək və uşağınızın görmə qabiliyyətini qorumaq üçün bəzi tövsiyələr var.
1. Ekran vaxtını məhdudlaşdırın:
Ekran vaxtı və digər fəaliyyətlər arasında sağlam tarazlığı təşviq edin. Televizorlar, kompüterlər, planşetlər və smartfonlar da daxil olmaqla, ekranlar qarşısında sərf olunan vaxta ağlabatan məhdudiyyətlər qoyun. Ekran vaxtının gözləri dincəlmək üçün müntəzəm fasilələrlə müşayiət olunduğundan əmin olun.
2. 20-20-20 qaydasını tətbiq edin:
20-20-20 qaydasını təqdim edin, bu, hər 20 dəqiqədən bir uşağınızın 20 saniyə ərzində 20 fut uzaqlıqdakı bir şeyə baxmasını təklif edir. Bu sadə təcrübə uzun müddət ekrandan istifadə nəticəsində yaranan göz yorğunluğunu və yorğunluğu azaltmağa kömək edir.
3. Ekrana uyğun mühit yaradın:
Həddindən artıq parıltı və ya tutqunluqdan qaçaraq otaqdakı işıqlandırmanın ekran istifadəsi üçün uyğun olduğundan əmin olun. Ekranın parlaqlığını və kontrast səviyyələrini rahat parametrlərə uyğunlaşdırın. Düzgün baxış məsafəsini qoruyun - ekrandan təxminən bir qol uzunluğunda.
4. Açıq hava fəaliyyətini təşviq edin:
Ekranlardan fasilə təmin edən və uşaqlara müxtəlif məsafələrdəki obyektlərə diqqət yetirməyə imkan verən açıq hava fəaliyyətini və oyun vaxtını təşviq edin. Açıq hava da onların gözlərini təbii işığa məruz qoyur və sağlam görmə inkişafına kömək edir.
5. Düzgün duruşu vurğulayın:
Uşağınıza ekranlardan istifadə edərkən yaxşı duruşun saxlanmasının vacibliyini öyrədin. Onları kürəyini dəstəkləyərək və ayaqları yerə düz qoyaraq ekrandan rahat məsafə saxlayaraq, dik oturmağa təşviq edin.
6. Daimi göz müayinələrini planlaşdırın:
Uşağınız üçün müntəzəm göz müayinələrini prioritet edin. Göz müayinələri hər hansı görmə problemini və ya narahatlığını erkən mərhələdə aşkarlaya bilər, lazım olduqda vaxtında müdaxilə və müalicəyə imkan verir. Uşağınızın göz müayinələri üçün uyğun cədvəli müəyyən etmək üçün bir göz həkimi ilə məsləhətləşin.
7. Sağlam həyat tərzi vərdişlərini təşviq edin:
Ümumi göz sağlamlığına fayda verən sağlam həyat tərzini təbliğ edin. Meyvə, tərəvəz və vitamin C, E, omeqa-3 yağ turşuları və sink kimi göz üçün faydalı qidalar olan qidalarla zəngin balanslaşdırılmış pəhrizi təşviq edin. Optimal göz sağlamlığı üçün adekvat nəmləndirmə də vacibdir.
8. Nümunə ilə rəhbərlik edin:
Valideynlər olaraq öz göz vərdişlərinizə diqqət edin. Uşaqlar tez-tez gördüklərini təqlid edirlər, buna görə də sağlam gözdən istifadə vərdişlərini özünüz tətbiq etmək onlar üçün müsbət nümunə yaradır. Ekranlardan məsuliyyətlə istifadə edin, fasilələr verin və göz baxımını prioritetləşdirin.
Sağlam göz istifadə vərdişlərinin inkişaf etdirilməsi uşaqlarımızın uzunmüddətli göz sağlamlığını qorumaq üçün vacibdir. Bu tövsiyələri həyata keçirməklə və ekran vaxtına, açıq hava fəaliyyətlərinə və ümumi göz baxımına balanslaşdırılmış yanaşmanı təşviq etməklə, valideynlər övladlarının ömür boyu yaxşı görmə qabiliyyətini inkişaf etdirə bilərlər. Güclü, sağlam gözlü, parlaq gələcəyi olan nəsil yetişdirmək üçün birlikdə çalışaq.
Göndərmə vaxtı: 27 iyul 2023-cü il