"Xiao Xue" (kiçik qar) Günəş dövrü keçdi və hava ölkə daxilində hava soyuyur. Artıq bir çox insanlar payız paltarlarını, gödəkçələr və ağır paltolar qoyub, isti olmaq üçün özlərini möhkəm bağlayırlar.
Ancaq gözlərimizi unutmamalıyıq. Gözlər bədənimizin ən həssas hissəsidir - onlar soyuq, quruluq və ya yorğunluğa dözə bilmirlər.
01 Miyopiya qışda daha çox ehtimal olunur?
1. Gözlərin istifadə olunması
Soyuq qışda, məhdud görünmə və məsafə ilə, qapalı vaxtlarda daha çox vaxt keçiririk. Gözlərimiz daim yaxın bir fokuslan vəziyyətdədir, silah əzələlərində gərginlik qoyaraq, göz yorğunluğunu asanlaşdırır.
2.Dim işıq
Qış günləri daha qısadır və əvvəllər qaranlıq olur. Azaldılmış gündüz işığı, axşam və yazıya təsir edə biləcək təbii işıq səviyyələri deməkdir. Düzgün işıqlandırma vacibdir.
3. Smog-unfax
Qış yüksək səviyyəli duman olan bir mövsümdür. Havada toz, turşular, qələvilər və kükürd dioksid gözləri qıcıqlandıraraq, quruluğun və suvarma səbəb olan, gözləri daha kövrək edir.
4.Rediced Açıq fəaliyyət
Çöldə daha az vaxt keçirməklə, digər mövsümlərlə müqayisədə daha az məşq var, qan dövranını yavaşlatan və daha çox göz yorğunluğuna səbəb ola biləcək gözlərə oksigen və qan tədarükünü azaltmaq.
02 Qış Gözə qulluq haqqında göstərişlər
1. Havanın rütubətini saxlayın
Qış havası tez-tez qurudur, xüsusən də içəridə işləyən istilik sistemləri ilə. Bu, quru gözlərə aparan göz yaşlarının buxarlanmasını sürətləndirə bilər. Bir nəmləndirici istifadə edərək havada nəm saxlamağa kömək edə bilər. Otağa bir fincan su qoymaq da rütubəti artıra bilər.
2.Bütünlük daha çox, gözlərinizi və məşq edin
Quru mühitlərdə insanlar uzun müddət ekranlara baxarkən daha az yanıb-sönməyə meyllidirlər. Yanıb-sönən gözləri nəm saxlamağa kömək edir, buna görə daha çox yanıb-sönmək üçün şüurlu bir səy göstərin, hər 20 dəqiqədə gözlərinizə fasilə vermək üçün 10 saniyə uzaq bir şeyə baxın.
Ayrıca, hər gün ən azı 2 saat açıq fəaliyyət göstərin. Məşq maddələr mübadilənizi artırmağa kömək edir və göz sağlamlığını dəstəkləyir.
3. Gözlərinizi soyuq küləkdən tərifləyin
Qış küləkləri gözləri qıcıqlandıra bilər, göz yaşı və ya narahatlığa səbəb ola bilər. Həddindən artıq UB ifşa göz iltihabına səbəb ola bilər. Gözlərinizi soyuq küləklərdən və UB şüalarından qoruyun.
4. Sağlam və vitaminlərlə əlavələr
Göz sağlamlığı da düzgün qidalanmadan asılıdır. Qışda, Vitamin A, C və E, məsələn, yerkökü, gily giləmeyvə, balıq yağı və balıq kimi, görmə qabiliyyətinizi qorumağa kömək etmək üçün
Bir dövrdə miyopiya getdikcə daha çox rast gəlinən, göz sağlamlığının qorunması xüsusilə vacib oldu.
Optik lens istehsalçısıİdeal optikGörmə qabiliyyətinizi qoruyur
Saat: Dekabr-12-2024