"Xiao Xue" (Kiçik Qar) günəş termini keçdi və ölkədə hava getdikcə soyumağa başladı. Bir çox insanlar artıq payız paltarlarını, aşağı gödəkçələrini və ağır paltolarını geyinib, isti qalmaq üçün özlərini möhkəm bağlayıblar.
Ancaq gözlərimizi unutmamalıyıq. Gözlər bədənimizin ən həssas hissəsidir - onlar soyuğa, quruluğa və yorğunluğa dözə bilmirlər.
01 Qışda miyopiya ehtimalı daha yüksəkdir?
1.Gözlərin yaxından istifadəsi
Soyuq qışda daha çox qapalı yerlərdə, məhdud görünmə və məsafədə vaxt keçiririk. Gözlərimiz daima yaxın fokus vəziyyətindədir, siliyer əzələləri gərginləşdirir və göz yorğunluğunu asanlaşdırır.
2. Dim İşıq
Qış günləri daha qısa olur və daha tez qaralır. Gün işığının azalması axşam saatlarında təbii işıq səviyyəsinin aşağı düşməsi deməkdir ki, bu da oxumaq və yazmağa təsir edə bilər. Düzgün işıqlandırma vacibdir.
3. Duman təhlükələri
Qış duman səviyyəsinin yüksək olduğu bir mövsümdür. Havada olan toz, turşular, qələvilər və kükürd dioksid gözləri qıcıqlandıra bilər, quruluq və sulanmaya səbəb olur, gözləri daha kövrək edir.
4. Azaldılmış açıq havada fəaliyyətlər
Açıq havada daha az vaxt keçirdikcə, digər fəsillərə nisbətən daha az məşq olur, qan dövranını yavaşlatır və gözlərə oksigen və qan tədarükünü azaldır ki, bu da gözün daha çox yorulmasına səbəb ola bilər.
02 Qışda Gözə Qulluq Məsləhətləri
1.Havanı rütubətli saxlayın
Qış havası tez-tez qurudur, xüsusən də istilik sistemləri daxili şəraitdə işləyir. Bu, göz yaşlarının buxarlanmasını sürətləndirə və quru gözlərə səbəb ola bilər. Nəmləndiricidən istifadə havada nəm saxlamağa kömək edə bilər. Otağa bir qab su qoymaq da rütubəti yaxşılaşdıra bilər.
2.Daha çox qırpın, gözlərinizi dinləyin və məşq edin
Quru mühitlərdə insanlar, xüsusən də uzun müddət ekranlara baxarkən daha az göz qırpırlar. Göz qırpmaq gözləri nəmli saxlamağa kömək edir, ona görə də daha çox qırpmaq üçün şüurlu səy göstərin və hər 20 dəqiqədən bir gözlərinizə fasilə vermək üçün 10 saniyə uzaqdakı bir şeyə baxın.
Həmçinin, hər gün ən azı 2 saat açıq havada fəaliyyət göstərməyi hədəfləyin. İdman maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edir və göz sağlamlığını dəstəkləyir.
3.Gözlərinizi Soyuq Küləkdən Qoruyun
Qış küləkləri gözləri qıcıqlandıra bilər, yırtılma və ya narahatlığa səbəb ola bilər. Həddindən artıq UV məruz qalma göz iltihabına səbəb ola bilər. Gözlərinizi soyuq küləklərdən və ultrabənövşəyi şüalardan qoruyun.
4.Sağlam yeyin və vitaminlərlə zənginləşdirin
Göz sağlamlığı da düzgün bəslənmədən asılıdır. Qışda görmə qabiliyyətinizi qorumaq üçün yerkökü, qoji giləmeyvə, balıq yağı və balıq kimi A, C və E vitaminləri ilə zəngin qidaları daxil edin.
Miyopiyanın getdikcə daha çox yayıldığı bir dövrdə göz sağlamlığının qorunması xüsusi əhəmiyyət kəsb edir.
Optik lens istehsalçısıİdeal Optikgörmə qabiliyyətini qoruyur
Göndərmə vaxtı: 12 dekabr 2024-cü il