"Xiao Xue" (Kiçik Qar) günəş dövrü başa çatdı və ölkə daxilində hava soyuyur. Bir çox insan artıq payız paltarlarını, tüklü gödəkçələrini və qalın paltolarını geyinib, isinmək üçün özlərini möhkəm bürüyüb.
Amma gözlərimizi də unutmamalıyıq. Gözlər bədənimizin ən həssas hissəsidir — onlar soyuğa, quruluğa və ya yorğunluğa dözə bilmirlər.
01 Qışda miopiya daha çox ehtimal olunurmu?
1. Gözlərin yaxın planda istifadəsi
Soyuq qışda, məhdud görünürlük və məsafə ilə daha çox vaxtımız qapalı məkanda keçirilir. Gözlərimiz daim fokus vəziyyətində olur və bu da kirpikli əzələlərə gərginlik yaradır və göz yorğunluğunun yaranmasına səbəb olur.
2. Zəif İşıq
Qış günləri qısalır və daha tez qaralır. Gün işığının azalması axşam saatlarında təbii işıq səviyyəsinin azalması deməkdir ki, bu da oxumağa və yazmağa təsir göstərə bilər. Düzgün işıqlandırma vacibdir.
3. Dumanın Təhlükələri
Qış yüksək səviyyədə dumanlı bir fəsildir. Havadakı toz, turşular, qələvilər və kükürd dioksid gözləri qıcıqlandıraraq quruluğa və sulanmaya səbəb ola bilər ki, bu da gözləri daha kövrək edir.
4. Açıq hava fəaliyyətlərinin azaldılması
Açıq havada daha az vaxt keçirməklə, digər fəsillərlə müqayisədə daha az idman olur, qan dövranını yavaşladır və gözlərə oksigen və qan tədarükünü azaldır ki, bu da daha çox göz yorğunluğuna səbəb ola bilər.
02 Qış Göz Baxımı Məsləhətləri
1. Havanı rütubətli saxlayın
Qış havası, xüsusən də istilik sistemləri qapalı məkanlarda işlədikdə, tez-tez quru olur. Bu, göz yaşlarının buxarlanmasını sürətləndirə və gözlərin qurumasına səbəb ola bilər. Nəmləndiricidən istifadə havada nəmin qorunmasına kömək edə bilər. Otağa bir qab su qoymaq da rütubəti artıra bilər.
2. Daha çox göz qırpın, gözlərinizi dincəldin və idman edin
Quru mühitlərdə insanlar, xüsusən də uzun müddət ekranlara baxanda daha az göz qırpmağa meyllidirlər. Göz qırpmaq gözlərinizin nəm qalmasına kömək edir, buna görə də daha çox göz qırpmaq üçün şüurlu bir səy göstərin və hər 20 dəqiqədən bir gözlərinizə fasilə vermək üçün 10 saniyə uzaqdakı bir şeyə baxın.
Həmçinin, hər gün ən azı 2 saat açıq havada fəaliyyət göstərməyə çalışın. İdman maddələr mübadilənizi sürətləndirməyə və göz sağlamlığını dəstəkləməyə kömək edir.
3. Gözlərinizi soyuq küləkdən qoruyun
Qış küləkləri gözləri qıcıqlandıra, yaş axmasına və ya narahatlığa səbəb ola bilər. Həddindən artıq ultrabənövşəyi şüalara məruz qalmaq göz iltihabına səbəb ola bilər. Gözlərinizi soyuq küləklərdən və ultrabənövşəyi şüalardan qoruyun.
4. Sağlam qidalanın və vitaminlərlə qidalanın
Göz sağlamlığı da düzgün qidalanmadan asılıdır. Qışda görmə qabiliyyətinizi qorumağa kömək etmək üçün yerkökü, qoji giləmeyvələri, balıq yağı və balıq kimi A, C və E vitaminləri ilə zəngin qidaları yeyin.
Miopiyanın getdikcə daha çox yayıldığı bir dövrdə göz sağlamlığının qorunması xüsusilə vacib hala gəldi.
Optik linza istehsalçısıİdeal Optikgörmə qabiliyyətinizi qoruyur
Yayımlanma vaxtı: 12 Dekabr 2024