Miopiya, həmçinin yaxıngörmə kimi də tanınır, uzaq obyektlərə baxarkən görmənin bulanıqlığı ilə xarakterizə olunan refraktiv görmə vəziyyətidir, yaxın görmə isə aydın qalır. Dünya miqyasında ən çox yayılmış görmə pozğunluqlarından biri olan miopiya bütün yaş qruplarında olan insanlara təsir göstərir. Xüsusilə gənc əhali arasında onun rastgəlmə tezliyi artır və bu da onun əsas səbəblərini, potensial təsirlərini və effektiv profilaktika strategiyalarını anlamağı getdikcə daha vacib edir.
1. Miopiya nədir?
Miopiya, ümumiyyətlə yaxıngörmə kimi tanınan, göz almasının uzandığı və ya buynuz qişanın həddindən artıq əyri olduğu bir refraktiv xətadır. Bu anatomik dəyişiklik, gələn işığın birbaşa torlu qişanın üzərinə deyil, önünə fokuslanmasına səbəb olur və bu da uzaqdakı obyektləri görmə qabiliyyətinin bulanıqlaşmasına səbəb olur.
Miopiya adətən refraktiv xətanın dərəcəsinə görə təsnif edilir:
1) Aşağı Miopiya:-3.00 diopterdən az reseptlə müşahidə olunan yüngül bir yaxıngörmə forması.
2) Orta dərəcədə miopiya:Reseptin -3.00 ilə -6.00 diopter arasında dəyişdiyi orta səviyyəli miopiya.
3) Yüksək miopiya:-6.00 dioptridən çox olan və tez-tez torlu qişanın qopması, qlaukoma və ya miopik makula degenerasiyası kimi ciddi göz ağırlaşmalarının inkişaf riskinin artması ilə əlaqəli olan ağır miopiya forması.
2. Miopiyanın səbəbləri
Miopiya, genetik meyl, ətraf mühit təsirləri və həyat tərzindən təsirlənən çoxfaktorlu bir vəziyyətdir. Əsas töhfə verən amillər aşağıda göstərilmişdir:
Genetik Faktorlar
Ailədə miopiya tarixinin olması fərdin bu xəstəliyə tutulma ehtimalını əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Valideynlərindən biri və ya hər ikisi miopiyadan əziyyət çəkən uşaqlarda bu refraksiya xətasına tutulma riski xeyli yüksəkdir ki, bu da xəstəliyin güclü irsi komponentini vurğulayır.
Ətraf mühit amilləri
1) Uzun müddətli iş yaxınlığında:Oxumaq, yazmaq və ya rəqəmsal cihazlardan uzun müddət istifadə etmək kimi yaxın vizual fokuslanma tələb edən fəaliyyətlərlə davamlı məşğul olmaq gözlərə xeyli yük yaradır və miopiya üçün əsas ətraf mühit risk faktoru kimi müəyyən edilmişdir.
2) Açıq havada kifayət qədər təsirlənməmə:Xüsusilə kifayət qədər təbii işığın olduğu mühitlərdə açıq havada məhdud vaxt keçirmək, xüsusilə də pediatrik populyasiyalarda miopiyanın artan yayılması ilə güclü şəkildə əlaqələndirilir. Təbii işığa məruz qalmanın göz böyüməsinin tənzimlənməsində və həddindən artıq aksial uzanmanın qarşısının alınmasında qoruyucu rol oynadığına inanılır.
Həyat tərzi vərdişləri
Uzun müddət ekran qarşısında qalmaq, fiziki aktivliyin azalması və açıq havada minimal vaxt keçirməklə xarakterizə olunan müasir həyat tərzi miopiyanın inkişafına və irəliləməsinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir. Bu davranışlar görmə stressini artırır və optimal göz sağlamlığının qorunması üçün əlverişsiz şərait yaradır.
3. Miopiyanın simptomları
Miyopiyanın klinik təzahürləri adətən aşağıdakıları əhatə edir:
1) Uzaqdan Görmənin Bulanıqlaşması:Uzaq məsafələrdəki obyektləri aydın görməkdə çətinlik çəkir, yaxın məsafələrdə isə təsirlənmir.
2) Tez-tez göz qıyma və ya göz yorğunluğu:Uzaqdakı obyektlərə diqqəti artırmaq üçün gözlərini qıymağa meyllilik və ya uzun müddətli vizual işlərdən göz yorğunluğu.
3) Baş ağrıları:Çox vaxt uzaq obyektlərə uzun müddət diqqət yetirməklə əlaqəli gərginlikdən qaynaqlanır.
4) Vizual tapşırıqlara artan yaxınlıq:Aydın görmək üçün televizora daha yaxın oturmaq və ya oxu materiallarını qısa məsafədə tutmaq ehtiyacı.
Əgər sizdə və ya uşağınızda bu simptomlardan hər hansı biri müşahidə olunarsa, dəqiq diaqnoz və müvafiq korreksiyaedici tədbirlər üçün ixtisaslı bir oftalmolog tərəfindən hərtərəfli bir göz müayinəsindən keçmək vacibdir.
4. Miopiyanın təsiri
Miopiya, xüsusən də korreksiya edilmədikdə, həyat keyfiyyətinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə bilər. Bulanıq görmənin narahatlığından əlavə, yüksək miopiya aşağıdakılar da daxil olmaqla ciddi göz sağlamlığı problemlərinə səbəb ola bilər:
1) Tor qişanın qopması:Retina gözün arxasından qopub, vaxtında müalicə edilmədikdə görmə itkisinə səbəb ola bilər.
2) Qlaukoma:Miyopik gözlərdə yüksək göz təzyiqi görmə sinirinin zədələnməsi riskini artırır.
3) Miyopik Makula Degenerasiyası:Retinanın uzun müddət uzanması makula zədələnməsinə və görmə qabiliyyətinin pozulmasına səbəb ola bilər.
5. Miopiyanın qarşısının alınması və idarə olunması
Miopiyaya genetik meyl dəyişdirilə bilməsə də, müxtəlif sübutlara əsaslanan strategiyalar onun başlanmasının qarşısını almağa və ya irəliləməsini yavaşlatmağa kömək edə bilər. Bu yanaşmalar həyat tərzi dəyişikliklərinə, ətraf mühitə uyğunlaşmalara və erkən aşkarlanmaya yönəlmişdir:
1) Açıq havada keçirdiyiniz vaxtı artırın
Tədqiqatlar göstərir ki, təbii işığa məruz qalma miopiyanın inkişafına və irəliləməsinə qarşı əhəmiyyətli qoruyucu rol oynayır. Uşaqları gündə ən azı iki saat açıq havada keçirməyə təşviq etmək göz böyüməsini tənzimləməyə və miopiya riskini azaltmağa kömək edə bilər.
2) 20-20-20 Xətkeşini qəbul edin
Uzun müddət yaxınlıqda işləməkdən göz yorğunluğunu minimuma endirmək üçün 20-20-20 qaydasını tətbiq edin: hər 20 dəqiqədən bir ən azı 20 fut məsafədə olan bir obyektə diqqət yetirmək üçün 20 saniyəlik fasilə verin. Bu sadə təcrübə kirpikli lifləri rahatlatmağa kömək edir.əzələləri gücləndirir və həddindən artıq uyğunlaşmanın qarşısını alır.
3) Ekran Vaxtını Məhdudlaşdırın
Xüsusilə uşaqlarda rəqəmsal cihazların həddindən artıq istifadəsi miopiyanın inkişafı ilə güclü şəkildə əlaqələndirilir. Yaxın fokuslu işlərdən asılılığı azaltmaq üçün açıq hava idmanı, hobbi və ya təbiəti araşdırmaq kimi alternativ fəaliyyətləri təşviq edin.
4) İşıqlandırma şərtlərini optimallaşdırın
Oxumaq, yazmaq və ekrandan istifadə də daxil olmaqla bütün vizual tapşırıqların yaxşı işıqlandırılmış mühitlərdə yerinə yetirildiyinə əmin olun. Düzgün işıqlandırma lazımsız vizual gərginliyi azaldır və göz sağlamlığını daha yaxşılaşdırır.
5) Mütəmadi göz müayinələrini planlaşdırın
Miopiyanın erkən aşkarlanması və vaxtında müalicə olunması üçün müntəzəm olaraq hərtərəfli göz müayinələri vacibdir. Mütəmadi müayinələr, xüsusilə də ailəsində miopiya tarixi olan uşaqlar və fərdlər üçün vacibdir ki, bu da müvafiq korreksiya tədbirləri görməyə və xəstəliyin irəliləməsinin monitorinqini aparmağa imkan verir.
6. Rəqəmsal dövrdə miopiya
Rəqəmsal cihazların inkişafı həyatımıza rahatlıq gətirməklə yanaşı, qlobal miopiya hallarının artmasına da səbəb olub. "Rəqəmsal göz gərginliyi" və ya "kompüter görmə sindromu" kimi tanınan ekrandan uzun müddət istifadə yaxıngörmə simptomlarını daha da ağırlaşdıra bilər.
Rəqəmsal Göz Yorğunluğunu Azaltmaq üçün Strategiyalar
Uzun müddətli ekran istifadəsinin mənfi təsirlərini azaltmaq və miopiyanın inkişaf riskini azaltmaq üçün aşağıdakı təcrübələr tövsiyə olunur:
1) Ekran Parlaqlığını Optimallaşdırın:Rəqəmsal ekranların parlaqlığını otaqdakı ətraf işıqlandırmaya uyğunlaşdırın. Bu, parıltını minimuma endirir və həddindən artıq kontrastdan qaynaqlanan göz yorğunluğunun qarşısını alır.
2) Düzgün baxış məsafəsini saxlayın:Göz gərginliyini azaltmaq üçün ekranların müvafiq məsafədə, adətən qol uzunluğu ətrafında yerləşdirildiyinə əmin olun. Bundan əlavə, təbii görmə xəttini təşviq etmək üçün ekran göz səviyyəsindən bir qədər aşağıda yerləşdirilməlidir.
3) Mütəmadi olaraq göz qırpmağı məşq edin:Gözləri nəmli saxlamaq və uzun müddət ekran istifadəsi ilə əlaqəli quruluğu azaltmaq üçün tez-tez göz qırpmaq vacibdir. Sağlam göz yaşı təbəqəsi istehsalını təşviq etmək üçün şüurlu və müntəzəm olaraq göz qırpmağa çalışın.
Bu profilaktik tədbirləri gündəlik həyat tərzinə daxil etməklə, fərdlər rəqəmsal göz yorğunluğunun təsirini əhəmiyyətli dərəcədə azalda və gözlərini uzun müddət ekran qarşısında qalmağın ağırlaşdırıcı təsirlərindən qoruya bilərlər.
7. Nəticə
Miopiya qlobal miqyasda artan bir problemdir, lakin düzgün bilik və proaktiv tədbirlərlə onu effektiv şəkildə idarə etmək olar. İstər həyat tərzi dəyişiklikləri, istər korreksiyaedici linzalar, istərsə də qabaqcıl müalicə üsulları vasitəsilə sağlam görmə qabiliyyətini qorumaq mümkündür.
At İDEAL OPTİK, biz sadəcə linza təminatçısı deyilik — biz göz baxımında sizin tərəfdaşınızıq. Miopiya həllərimizi araşdırmaq və sizin və ailəniz üçün daha yaxşı görmə üçün ilk addımı atmaq üçün bu gün bizimlə əlaqə saxlayın.
Yazı vaxtı: 18 Dekabr 2024